اهلا ومرحبا بكم في موقع ملكة الاحساس عزيزي الزائر انت لم تقم بي التسجيل بعد سجل وشارك معنا في نثر ابداعاتك
اهلا ومرحبا بكم في موقع ملكة الاحساس عزيزي الزائر انت لم تقم بي التسجيل بعد سجل وشارك معنا في نثر ابداعاتك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


هو منتدى يجمع كل القلوب الطيبه والطاهره والمليئه بي التسامح والود واحترام اراء الااخرين
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخي الزائر الكريم اهلا ومرحبا بك نرجو منك التسجيل في المنتدى والمشاركه فيه ا فا اهلا ومرحبا بك وشكرا (ادارة المنتدى))

 

 معلومات مهمه لصحتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نوف المطيري

نوف المطيري


عدد المساهمات : 56
تاريخ التسجيل : 24/04/2019
العمر : 30

معلومات مهمه لصحتك Empty
مُساهمةموضوع: معلومات مهمه لصحتك   معلومات مهمه لصحتك Icon_minitimeالإثنين أبريل 29, 2019 9:35 pm

ناول الغذاء الصحي ينصح بتناول الغذاء باعتدال، والإبتعاد عن الإفراط في تناوله، مع إعطاء المعدة فرصة لهضم الطعام المُتناول، إضافة الى أنّه يُنصح بالإبتعاد عن الأكل حتّى الإمتلاء، لإنّ ذلك يؤدي الى إكساب الجسم وزناً زائداً، ومن أهم الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتضُر بالصحة ويُنصح بتجنبها: الأطعمة التي تحتوي على المواد الإصطناعية، والألوان، والسكريات، والدهون المفرطة، لذا يُنصح باللإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، واللحوم البيضاء والحمراء، والبقوليات كالفاصوليا؛ لأنّها من الأغذية المفيدة لصحة الجسم.

[١] النوم ساعات كافية يُؤثر النوم على صحة جسم الإنسان العقلية والجسدية، حيثُ تؤدي قلة النوم أو عدمة في عمل العديد من وظائف الجسم، مثل: خلل في عملية التمثيل الغذائي في الجسم، التأثير النفسي على الإنسان، وتدني نسبة التركيز والذاكرة، تغيُّرات في المزاج، إصابة الأشخاص بالتوتر، كما يؤثر قلة النوم على صحة القلب والأوعية الدموية، وجهاز المناعة، لذا يُنصح بالحصول على عدد ساعات كافية من النوم حتّى يتمكن الجسم من أداء وظافئه الجسدية بشكل جيد، إضافة الى قدرته على تجديد الخلايا وإصلاح التالف منها، والتي لا يُمكن أن يقوم بها الجسم أثناء فترة الإستيقاظ.

[١] ممارسة التمارين الرياضية تُساهم التمارين الرياضية في الوقاية من الأمراض مثل: أمراض القلب، والسكري، والأوعية الدموية، وسرطان القولون، كما أنّها تُساعد على علاج الاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، لذلك يُنصح بالانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لمدّة 30-60 دقيقة في اليوم، وخمس مرات أسبوعياً، لأنّ ذلك يُساعد الجسم على أداء وظائفه، والسيطرة على الوزن.

[٢] العناية بالشعر والبشرة يُعدّ الشعر والبشرة من الأمور الهامة التي يجب الاهتمام فيها، فهي مصدر جمال طبيعي للمرأة، لذلك يجب الحفاظ على نظافة البشرة بشكل مستمر وعلاجها، والاستحمام بشكل منتظم، كما يجب الاهتمام بتنظيف الشعر وتمشيطه بالفرشاة، والحفاظ على رائحته منعشة

معلومات مهمه لصحتك %D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA_%D8%B9%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات مهمه لصحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معلومات عن سنغافورة
» معلومات مفيده جدا عن نادي الهلال السعودي
» الوقت الصحيح لشرب المـــــــــاء معلومات ثمينة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى عالم حواء :: الازياء والرشاقه :: الموضه والاكسسورات-
انتقل الى: